٠١
مجاني · تُحمّل فورًا · لكلا الجنسين
موارد مجانية
أدوات عملية للتعامل مع القلق والمشاعر الثقيلة، وخطوات لتهدئة جهازك العصبي.
اطّلع على الموارد ←
تعليم نفسي عربي مبني على الأدلة
الأمان في ذاتكفي جسدكفي القربعند البُعدوقت الخلافبعد الإصلاح
يُتعلَّم داخلنا وبيننا.
برامج مباشرة ودورات مسجّلة في الرابطة العاطفية (التعلق) وتنظيم الجهاز العصبي، بلغة عربية تراعي ثقافتك وتجربتك.
تقدّمها معالجة نفسية مرخّصة بصفتها مُدرّبة، لا معالِجة.
المسار
من أين أبدأ؟
مرتّبة من الأخفّ التزامًا إلى الأعمق. لست مضطرًا للمرور بها كلّها، ادخل من حيث تقف الآن.
٠٢
تأملات مسجّلة · بوتيرتك
تأملات الحب الذاتي
تأملات موجّهة حول الحب الذاتي والقبول والرفق بالنفس.
استكشف التأملات ←
٠٣
دورة مسجّلة · بوتيرتك · لكلا الجنسين
الإهمال العاطفي في الطفولة
كيف تتشكّل أنماط الإهمال مبكرًا، وكيف تتكرر في علاقاتنا اليوم.
اكتشف الدورة ←
٠٤
مباشر · ٩٠ دقيقة · للنساء
ماستر كلاس «من الآمن أن تُحِبّي™»
كيف يستجيب جسدكِ للقرب والابتعاد، وما يحتاجه جهازكِ العصبي ليشعر بأمان أكثر.
التفاصيل والتسجيل
٠٥
مباشر · ثلاثة أيام · للنساء
ورشة الأمان من الداخل إلى الخارج™
ثلاثة أيام مركّزة مع مجموعة، وأدوات في الرابطة العاطفية (التعلق) والعالم الداخلي.
تفاصيل الورشة ←
للأخصائيين والمعالجين
برامج معتمدة لساعات التعليم المستمر
معتمدة من جمعية كاليفورنيا لمعالجي الزواج والأسرة (CAMFT) حول نظرية الرابطة العاطفية (التعلق) وأنظمة الأسرة الداخلية والرعاية المراعية للصدمات النفسية.
صفحة البرامج المهنية قيد الإعداد.
المنهج
مبني على أسس علمية، مصاغ بلغة واضحة
نظرية الرابطة العاطفية (التعلق)
كيف تتشكّل أنماط الرابطة العاطفية (التعلق) مبكرًا في الطفولة، وكيف تستمر في التأثير على علاقاتنا في مرحلة الرشد. نستند إلى أبحاث Bowlby وAinsworth الرائدة وما تطوّر منها في العلوم النفسية الحديثة.
تنظيم الجهاز العصبي
لماذا يستجيب جسدنا قبل أن يفكر عقلنا، وكيف يمكننا توسيع قدرتنا على الهدوء والحضور في العلاقات. مستلهم من الأبحاث المعاصرة في علم الأعصاب والنهج الجسدي (السوماتي) في العلاج النفسي.
الأجزاء الداخلية والعمل معها
فهم الأجزاء المختلفة من أنفسنا التي تحمينا وتساعدنا على الحياة، والتعامل معها بفضول ورحمة بدل النقد الذاتي. مستوحى من نموذج الأسرة الداخلية (Internal Family Systems) في العلاج النفسي.
علم الأعصاب العلائقي
ما تقوله الأبحاث الحديثة عن أننا نتعلم الأمان والثقة من خلال علاقاتنا الآمنة، وليس بمعزل عن الآخرين. علاقاتنا تشكّل دماغنا وجهازنا العصبي بطريقة عميقة.
الأمان في العلاقات
القرب لا يُقاس بالمشاعر وحدها
الرابطة العاطفية (التعلق) تؤثر في استجابة الجسد للقرب والابتعاد.
تسعون دقيقة في ماستر كلاس «من الآمن أن تُحِبّي™».
عن الأخصائية النفسية هنوف الأحمري
خبرة نفسية مرخّصة، وتعليم يراعي الإنسان قبل المعلومة
غالبًا ما يتشكّل عدم الأمان داخل العلاقات، وفيها أيضًا يمكن أن نتعلّم الأمان من جديد. ويساعدنا العمل الداخلي على ألّا نبتعد، دون وعي، عن العلاقات الآمنة عندما تصبح متاحة لنا.
تعرّف على هنوف والمنصّةالترخيص والاعتماد
- معالجة زواجية وأسرية مرخّصة في كاليفورنيا
- أخصائية نفسية أولى مرخّصة في السعودية
- مزوّدة معتمدة لساعات التعليم المستمر لدى جمعية كاليفورنيا لمعالجي الزواج والأسرة (CAMFT)، رقم ١٣٨٤٦٥
التدريب
- معالجة معتمدة في EMDR
- مستشارة EMDR تحت التدريب
- متدرّبة على نموذج الأجزاء الداخلية
الخبرة
- أكثر من اثنتي عشرة سنة خبرة إكلينيكية وتعليمية
الاعتمادات والمشاركات
جهات نعمل معها ونُعتمد منها
اعتمادات مهنية وجهات تعاون وظهور إعلامي.
التعلّم بالأرقام
أثر يتجاوز الفهم
تصل تجاربنا التعليمية إلى أفراد ومهنيين ومجتمعات في مناطق مختلفة، وتساعدهم على بناء فهم أعمق لأنفسهم وعلاقاتهم.
٠مشاركًا ومشاركة
٠ورشة عمل وماستر كلاس وبرنامج تدريبي
٠سنة من الخبرة الإكلينيكية والتعليمية
٠دول وأقاليم وصل إليها المحتوى
ساعات تعليم مستمر معتمدةمعتمدة من جمعية كاليفورنيا لمعالجي الزواج والأسرة (CAMFT)
آراء المشاركين والمشاركات
ما قاله المشاركون بعد التعلّم
تجارب فردية لمشاركين ومشاركات سابقين. لا تشكّل ضمانًا لتحقيق نتائج مماثلة.
«بدأت الدورة بعد انفصالي من خطوبة استمرت سنوات، ولقيت فيها سبب مشكلتنا: نمط تعلّقنا. فهمت كل شي مرّينا فيه بدل اللوم.»
«على كثر ما كنت أحس إني فاهمة نفسي، خليتيني أكتشف وأتقبل نفسي من جديد بأعمق صورة ممكنة.»
«فهمت نمط تعلّقي، وطريقة تعبيري الصحيحة، وسبب تصرفاتي. وحضن الفراشة أكثر شي حبيته.»
«حسيت بالتغيّر، صرت أفكك مشاعري وأفهمها، وما عدت أضغط على مشاعري أبدًا.»
«بعد ما طبّقت التمرين، تعلّمت أن جسمي يستجيب حين أضع نفسي في مشاعر آمنة.»
«أحس إني بديت أفهم نفسي في اللقاء، شكرًا من الأعماق.»
«الدورة قيمة جدًا وفيها معلومات أغلب الناس تحتاج تعرفها وتفهمها وتطبقها.»
«الكورس رائع واستطعت أن أتكلم مع جسمي، أشعر بالتحرر والهدوء والسعادة للالتقاء بنفسي الحقيقية.»
«شكرًا لكِ أ. هنوف، أنا فخورة بأن في محتوى عربي بهالقوة والشمولية. حقيقي استفدت.»
«التأمل جميل جدًا، حسيت بمشاعر صادقة وعميقة، المشاعر اللي عم دوّر عليها من زمان.»
«اليوم طبقت تمرين رسم الأجزاء وأحس براحة أكثر أني احتويت نفسي.»
«ورشة أكثر من رائعة، غنية ودسمة بتمارين مفيدة جدًا.»
مجتمعنا
لقاءات مفتوحة شهرية
لقاء واحد كل شهر، ساعة من التثقيف النفسي والأسئلة. التسجيل الواحد يفتح لك حضور اللقاءات القادمة ومشاهدة السابقة. اللقاءات تعليمية بطبيعتها، ليست جلسات علاج ولا استشارات فردية.
اللقاءات القادمة
أغسطس١٦٢٠٢٦
كيف أعرف إذا كانت العلاقة آمنة؟
الأحد · ٧–٨ مساءً
تقديم الأخصائية النفسية هنوف الأحمري
ما نتناوله في اللقاء
- ما معنى الأمان النفسي في العلاقات؟
- الفرق بين الانجذاب العاطفي والشعور بالأمان
- لماذا قد يبدو التوتر أو الغموض كأنه «حب» أحيانًا؟
- كيف تبدو العلاقات الآمنة وقت الخلاف؟
سبتمبر٢٠٢٠٢٦
هل يمكن للعلاقات أن تتعافى بعد الخلاف؟
الأحد · ٧–٨ مساءً
تقديم الأخصائية النفسية هنوف الأحمري
ما نتناوله في اللقاء
- ما معنى الانقطاع والإصلاح في العلاقات؟
- لماذا لا تعني الخلافات دائمًا أن العلاقة غير آمنة؟
- ما الفرق بين الخلاف الصحي والخلاف المؤذي؟
- لماذا ينسحب البعض، يهاجم، يتجمّد، أو يحاول إرضاء الآخرين أثناء التوتر؟
- كيف يساعد الاعتذار والإصلاح على بناء الأمان؟
لقاءات سابقة · متاحة للمشاهدة
الصدمات العلائقية١٢ يوليو ٢٠٢٦
الأحد · قدّمته الأخصائية النفسية هنوف الأحمري
- ما هي الصدمة العلائقية؟
- كيف تؤثر العلاقات المؤذية أو غير المستقرة على الإنسان؟
- كيف يطوّر الإنسان «آليات حماية» للبقاء داخل العلاقات أو تجنّب الألم؟
- كيف قد تظهر هذه الأنماط في مرحلة الرشد؟
- ما هي بعض الطرق العلاجية المستخدمة في فهم ومعالجة الصدمات العلائقية؟
ما هي أنواع الصدمات؟٢١ يونيو ٢٠٢٦
الأحد · قدّمته الأخصائية النفسية هنوف الأحمري
- هل الصدمة دائمًا مرتبطة بأحداث كبيرة؟
- الفرق بين الصدمات الحادة والصدمات المزمنة
- كيف تؤثر الصدمات العاطفية والعلائقية على الإنسان؟
- كيف يتأثر الدماغ والجهاز العصبي بعد الصدمات؟
- لماذا قد لا يدرك الشخص أن بعض تجاربه كانت مؤلمة أو صادمة؟
هل أنا حساس… أم أن جهازي العصبي مرهق؟٣١ مايو ٢٠٢٦
الأحد · قدّمته الأخصائية النفسية دانا أوليا
- ما هي «نافذة التحمّل» بشكل مبسّط؟
- لماذا نشعر أحيانًا بأن كل شيء مُرهق؟
- الفرق بين الحساسية والإرهاق العاطفي
- كيف يظهر الإرهاق في العلاقات والحياة اليومية؟
- تمرين تأملي
أنماط التعلّق: من التكرار إلى التغيير في العلاقات١٩ أبريل ٢٠٢٦
الأحد · قدّمته الأخصائية النفسية دانا أوليا
- كيف تتشكّل أنماط التعلّق
- كيف نفهم أنماط التعلّق من منظور علمي مبسّط
- كيف تنعكس هذه الأنماط في علاقاتنا وسلوكياتنا اليومية
- ماذا تقول الأبحاث عن إمكانية تغيير نمط التعلّق
- كيف نطوّر نمط تعلّق أكثر أمانًا
حدود الدعم
هذه المنصة للتعلم، وليست للعلاج
المحتوى هنا يساعدك على الفهم وبناء مهارات عملية. لكنه لا يقدم تشخيصًا أو علاجًا أو متابعة فردية.
إذا كنت تبحث عن دعم علاجي شخصي، يمكنك حجز جلسة مع مختص مرخّص عبر عيادة الذات الحقيقية. العيادة خدمة مستقلة تقدّم التقييم والعلاج الفردي.
تنبيه مهم
إذا كنت في خطر فوري أو تمرّ بأزمة، تواصل مع خدمات الطوارئ أو خط الدعم المحلي فورًا. أرقام الطوارئ والدعم
خطوتك الأولى
أنت لا تحتاج إلى معرفة كل الإجابات قبل أن تبدأ.
ابدأ بمورد مجاني. أو اختر الماستر كلاس مباشرة. الخيار لك.
استكشف البرامج