٠١
تمارين تفاعلية · بلا تسجيل · للجنسين
تمارين التنفّس الموجّهة
تمارين تفاعلية قصيرة لإبطاء إيقاع التنفّس. اختر النمط والمدة التي تناسبك، من دقيقة إلى خمس دقائق.
ابدأ التمرين ←
تعليم نفسي عربي مبني على الأدلة
الأمان في ذاتكفي جسدكفي القربعند البُعدوقت الخلافبعد الإصلاح
يُتعلَّم داخلنا وبيننا
برامج مباشرة ودورات مسجّلة حول جروح التعلّق، والعلاقات، والأمان العاطفي. تجمع بين الفهم والممارسة، وتقدّم أدوات تدعم تنظيم الجهاز العصبي وبناء علاقات أكثر أمانًا، بلغة عربية تراعي ثقافتك وتجربتك.
تقدّمها معالجة نفسية مرخّصة بصفتها مُدرّبة، لا بصفتها معالِجة.
لأن الفهم بداية، وليس نهاية الطريق
تجمع برامجنا بين الفهم النفسي والممارسة: ملاحظة ما يحدث داخليًا، تسمية التجربة، وتجربة أدوات عملية يمكن العودة إليها بهدوء وعلى وتيرتك.
المسار
اختر نقطة البداية المناسبة لك
لا تحتاج إلى المرور بكل شيء. ابدأ من حيث تقف الآن.
٠٢
موارد تعليمية · تحميل فوري · للجنسين
موارد مجانية
تمارين وأدوات لتسمية المشاعر، وتنظيم استجابات الخوف من الهجر، واتخاذ خطوة أكثر وعيًا.
اطّلع على الموارد ←
٠٣
تأملات مسجّلة · وصول لمدة سنة · للجنسين
تأملات الحب الذاتي
جلستا تأمل مسجّلتان للتواصل مع الوالد الداخلي وإشباع الاحتياجات النفسية.
استكشف التأملات ←
٠٤
دورة مسجّلة · وصول لمدة سنة · للجنسين
تشافى من إهمال عاطفتك في الطفولة
دورة مسجّلة لفهم الإهمال العاطفي في الطفولة، واستكشاف أثره في المشاعر والعلاقات، مع تمارين تطبيقية.
اكتشف الدورة ←
٠٥
ماستر كلاس مباشر · ٩٠ دقيقة · للنساء
ماستر كلاس «من الآمن أن تُحِبّي™»
لقاء مباشر لتجربة أربع أدوات عملية تساعدك على ملاحظة استجابتك عند القرب والابتعاد، ودعم شعور أكبر بالأمان.
التفاصيل والتسجيل
٠٦
ورشة مباشرة · ثلاثة أيام · للنساء
ورشة «الأمان من الداخل إلى الخارج™»
ورشة عميقة تمتد ثلاثة أيام، بمرافقة وتوجيه المُدرِّبة، لفهم جروح التعلّق والأجزاء الداخلية وممارسة أدوات تدعم الأمان والتواصل.
تفاصيل الورشة ←
للأخصائيين والمعالجين
برامج معتمدة لساعات التعليم المستمر
برامج تعليمية معتمدة من جمعية كاليفورنيا لمعالجي الزواج والأسرة (CAMFT)، تتناول نظرية التعلّق ونموذج الأجزاء الداخلية والرعاية المراعية للصدمات النفسية.
برامجنا المهنية قيد الإعداد.
المنهج
مبني على أسس علمية، ومصاغ بلغة واضحة
نظرية الرابطة العاطفية (التعلق)
كيف تتشكّل أنماط الرابطة العاطفية (التعلق) مبكرًا في الطفولة، وكيف تستمر في التأثير على علاقاتنا في مرحلة الرشد. نستند إلى أبحاث Bowlby وAinsworth الرائدة وما تطوّر منها في العلوم النفسية الحديثة.
تنظيم الجهاز العصبي
لماذا يستجيب جسدنا قبل أن يفكر عقلنا، وكيف يمكننا توسيع قدرتنا على الهدوء والحضور في العلاقات. مستلهم من الأبحاث المعاصرة في علم الأعصاب والنهج الجسدي (السوماتي) في العلاج النفسي.
الأجزاء الداخلية والعمل معها
فهم الأجزاء المختلفة من أنفسنا التي تحمينا وتساعدنا على الحياة، والتعامل معها بفضول ورحمة بدل النقد الذاتي. مستوحى من نموذج الأسرة الداخلية (Internal Family Systems) في العلاج النفسي.
علم الأعصاب العلائقي
ما تقوله الأبحاث الحديثة عن أننا نتعلم الأمان والثقة من خلال علاقاتنا الآمنة، وليس بمعزل عن الآخرين. علاقاتنا تشكّل دماغنا وجهازنا العصبي بطريقة عميقة.
ما الذي يميّز هذه المنصة؟
- محتوى نفسي عربي مبني على المعرفة المهنية والأدلة.
- لغة واضحة لغير المختصين، من دون اختزال للتجربة الإنسانية.
- أدوات وممارسات عملية، لا معلومات نظرية فقط.
- مراعاة للسياق الثقافي والعلاقات التي نعيشها.
- وضوح في الحدود: التعليم النفسي ليس تشخيصًا أو علاجًا فرديًا.
عن الأخصائية النفسية هنوف الأحمري
خبرة نفسية مرخّصة، وتعليم يراعي الإنسان قبل المعلومة
قد يتشكّل شعور عدم الأمان داخل العلاقات، وفيها أيضًا يمكن أن نتعلّم الأمان من جديد. ويساعدنا العمل الداخلي على ملاحظة ما قد يدفعنا، من دون وعي، إلى الابتعاد عن العلاقات الآمنة حين تصبح متاحة لنا.
الترخيص والاعتماد
- معالجة زواجية وأسرية مرخّصة في كاليفورنيا
- أخصائية نفسية أولى مرخّصة في السعودية
- مزوّدة معتمدة لساعات التعليم المستمر لدى جمعية كاليفورنيا لمعالجي الزواج والأسرة (CAMFT)، رقم ١٣٨٤٦٥
التدريب
- معالجة معتمدة في الـ EMDR
- مستشارة EMDR تحت التدريب
- متدرّبة على نموذج الأجزاء الداخلية
الخبرة
- أكثر من اثنتي عشرة سنة من الخبرة الإكلينيكية والتعليمية
الاعتمادات والمشاركات
جهات نعمل معها ونُعتمد منها
اعتمادات مهنية وجهات تعاون وظهور إعلامي.
التعلّم بالأرقام
أثر يتجاوز الفهم
تصل تجاربنا التعليمية إلى أفراد ومهنيين ومجتمعات في مناطق مختلفة، وتساعدهم على بناء فهم أعمق لأنفسهم وعلاقاتهم.
٠مشاركًا ومشاركة
٠ورشة عمل وماستر كلاس وبرنامج تدريبي
٠سنة من الخبرة الإكلينيكية والتعليمية
٠دول وأقاليم وصل إليها المحتوى
ساعات تعليم مستمر معتمدةمعتمدة من جمعية كاليفورنيا لمعالجي الزواج والأسرة (CAMFT)
آراء المشاركين والمشاركات
ما قاله المشاركون بعد التعلّم
تجارب فردية لمشتركين ومشتركات سابقين، ولا تشكّل ضمانًا لتحقيق نتائج مماثلة.
«بدأت الدورة بعد انفصالي من خطوبة استمرت سنوات، ولقيت فيها سبب مشكلتنا: نمط تعلّقنا. فهمت كل شي مرّينا فيه بدل اللوم.»
«على كثر ما كنت أحس إني فاهمة نفسي، خليتيني أكتشف وأتقبل نفسي من جديد بأعمق صورة ممكنة.»
«فهمت نمط تعلّقي، وطريقة تعبيري الصحيحة، وسبب تصرفاتي. وحضن الفراشة أكثر شي حبيته.»
«حسيت بالتغيّر، صرت أفكك مشاعري وأفهمها، وما عدت أضغط على مشاعري أبدًا.»
«بعد ما طبّقت التمرين، تعلّمت أن جسمي يستجيب حين أضع نفسي في مشاعر آمنة.»
«أحس إني بديت أفهم نفسي في اللقاء، شكرًا من الأعماق.»
«الدورة قيمة جدًا وفيها معلومات أغلب الناس تحتاج تعرفها وتفهمها وتطبقها.»
«الكورس رائع واستطعت أن أتكلم مع جسمي، أشعر بالتحرر والهدوء والسعادة للالتقاء بنفسي الحقيقية.»
«شكرًا لكِ أ. هنوف، أنا فخورة بأن في محتوى عربي بهالقوة والشمولية. حقيقي استفدت.»
«التأمل جميل جدًا، حسيت بمشاعر صادقة وعميقة، المشاعر اللي عم دوّر عليها من زمان.»
«اليوم طبقت تمرين رسم الأجزاء وأحس براحة أكثر أني احتويت نفسي.»
«ورشة أكثر من رائعة، غنية ودسمة بتمارين مفيدة جدًا.»
مجتمع مهارات الذات الحقيقية
لقاءات مفتوحة شهرية
لقاء واحد كل شهر يجمع بين التثقيف النفسي والأسئلة. يتيح لك التسجيل حضور اللقاءات القادمة ومشاهدة اللقاءات السابقة.
هذه اللقاءات تعليمية بطبيعتها، وليست جلسات علاجية أو استشارات فردية.
اللقاءات القادمة
أغسطس٣٠٢٠٢٦
كيف أعرف إذا كانت العلاقة آمنة؟
الأحد٧–٨ مساءً بتوقيت السعودية٨–٩ مساءً بتوقيت الإمارات
تقديم الأخصائية النفسية هنوف الأحمري
ما نتناوله في اللقاء
- ما معنى الأمان النفسي في العلاقات؟
- الفرق بين الانجذاب العاطفي والشعور بالأمان
- لماذا قد يبدو التوتر أو الغموض كأنه «حب» أحيانًا؟
- كيف تبدو العلاقات الآمنة وقت الخلاف؟
سبتمبر٢٧٢٠٢٦
هل يمكن للعلاقات أن تتعافى بعد الخلاف؟
الأحد٧–٨ مساءً بتوقيت السعودية٨–٩ مساءً بتوقيت الإمارات
تقديم الأخصائية النفسية هنوف الأحمري
ما نتناوله في اللقاء
- ما معنى الانقطاع والإصلاح في العلاقات؟
- لماذا لا تعني الخلافات دائمًا أن العلاقة غير آمنة؟
- ما الفرق بين الخلاف الصحي والخلاف المؤذي؟
- لماذا ينسحب البعض، يهاجم، يتجمّد، أو يحاول إرضاء الآخرين أثناء التوتر؟
- كيف يساعد الاعتذار والإصلاح على بناء الأمان؟
لقاءات سابقة · متاحة للمشاهدة
الصدمات العلائقية١٢ يوليو ٢٠٢٦
الأحد · قدّمته الأخصائية النفسية هنوف الأحمري
- ما هي الصدمة العلائقية؟
- كيف تؤثر العلاقات المؤذية أو غير المستقرة على الإنسان؟
- كيف يطوّر الإنسان «آليات حماية» للبقاء داخل العلاقات أو تجنّب الألم؟
- كيف قد تظهر هذه الأنماط في مرحلة الرشد؟
- ما هي بعض الطرق العلاجية المستخدمة في فهم ومعالجة الصدمات العلائقية؟
ما هي أنواع الصدمات؟٢١ يونيو ٢٠٢٦
الأحد · قدّمته الأخصائية النفسية هنوف الأحمري
- هل الصدمة دائمًا مرتبطة بأحداث كبيرة؟
- الفرق بين الصدمات الحادة والصدمات المزمنة
- كيف تؤثر الصدمات العاطفية والعلائقية على الإنسان؟
- كيف يتأثر الدماغ والجهاز العصبي بعد الصدمات؟
- لماذا قد لا يدرك الشخص أن بعض تجاربه كانت مؤلمة أو صادمة؟
هل أنا حساس… أم أن جهازي العصبي مرهق؟٣١ مايو ٢٠٢٦
الأحد · قدّمته الأخصائية النفسية دانا أوليا
- ما هي «نافذة التحمّل» بشكل مبسّط؟
- لماذا نشعر أحيانًا بأن كل شيء مُرهق؟
- الفرق بين الحساسية والإرهاق العاطفي
- كيف يظهر الإرهاق في العلاقات والحياة اليومية؟
- تمرين تأملي
أنماط التعلّق: من التكرار إلى التغيير في العلاقات١٩ أبريل ٢٠٢٦
الأحد · قدّمته الأخصائية النفسية دانا أوليا
- كيف تتشكّل أنماط التعلّق
- كيف نفهم أنماط التعلّق من منظور علمي مبسّط
- كيف تنعكس هذه الأنماط في علاقاتنا وسلوكياتنا اليومية
- ماذا تقول الأبحاث عن إمكانية تغيير نمط التعلّق
- كيف نطوّر نمط تعلّق أكثر أمانًا
حدود الدعم
هذه المنصة للتعلّم والممارسة، وليست للعلاج
جميع الموارد والبرامج المقدّمة هنا تعليمية وتدريبية، وتقدّم معرفة نفسية وممارسات وأدوات عملية يمكن تطبيقها في الحياة اليومية. لا تتضمن تقييمًا أو تشخيصًا أو علاجًا نفسيًا، ولا تغني عن الدعم النفسي المتخصص عند الحاجة.
إذا كنت تبحث عن دعم علاجي شخصي، يمكنك حجز جلسة مع مختص مرخّص عبر عيادة الذات الحقيقية. العيادة خدمة مستقلة تقدّم التقييم والعلاج النفسي.
تنبيه مهم
إذا كنت في خطر فوري أو تمرّ بأزمة، تواصل مع خدمات الطوارئ أو خط الدعم المحلي فورًا. أرقام الطوارئ والدعم
خطوتك الأولى
ابدأ بالخطوة التي تناسبك الآن
لا تحتاج إلى معرفة كل الإجابات قبل أن تبدأ. اختر موردًا مجانيًا إن كنت تبحث عن بداية هادئة، أو استكشف البرامج إن كنت ترغب في التعمّق.
